Hvordan holde seg motivert på jobb!

think_pos_ideas_1

Det kan ofte være litt vanskelig å holde motivasjonen oppe i løpet av en helt vanlig arbeidsdag eller arbeidsuke. Motivasjonen kan ofte synke og det kan komme av mange ulike grunner. Det kan komme av følelsen av å ikke mestre oppgavene sine, kanskje man er ekstra sliten i slutten av uken eller kanskje det er noe hjemme som er i tankene. Uansett hva det er kan disse ulike metodene hjelpe med å holde motivasjonen oppe frem til dagens er over.

Planlegging og målsetting

Noe av det en kan gjøre i løpet av arbeidsdagen sin, eller helst i forveien er å planlegge dagen sin. Det kan nemlig være utrolig umotiverende å jobbe helt uten mål og mening. Derfor kan det være utrolig motiverende å ha en plan, dermed kan man ha i tankene hvordan sitt eget arbeid kan påvirke og forbedre det større bildet på arbeidsplassen. Når målene er på plass vil man kunne kartlegge utviklingen under arbeidsdagen på en enklere og mer fornuftig måte. Et godt tips kan være at dersom man har større prosjekter på gang, kan disse deler opp i mindre oppgaver, noe som vil virke mer oppnåelig. Det er helt klart at jo mer organisert man er, jo mer vil man kunne følge sine mål og ha en bedre fokus.

Forbli positiv og belønn deg selv!

Det er dessverre ikke for mange som er flinke nok til å belønne seg selv etter en hard arbeidsdag. Etter målene er satt og oppnådd er det ikke noe tvil om at en belønning er fortjent. Dermed kan det være lurt å ha planlagt på forhånd hva slags belønning som er fortjent etter et endt prosjekt, en oppgave eller lignende. Dermed vil man kunne ha noe å se frem til, noe som selvsagt skaper litt ekstra motivasjon!

Når noe ikke går som det skal er det fort gjort å bli negativ, og dette er noe som smitter utrolig lett. Negativitet kan både gå utover energien og bremse ned effektivitet på jobb. For at positiviteten skal komme lettere kan en for eksempel høre på inspirerende musikk under arbeidsdagen.

Mindfulness – et godt verktøy i hverdagen

mindfulnessdefn4

Både i jobb og i vår egen hverdag er det ulike krav og forventninger som stilles. Det kan være krav til en presentasjon på jobb, til en forfremmelse eller krav fra familien om barnas skolegang eller arrangement av en bursdag. Noen ganger kan det rett og slett føles som det blir litt for mye og det er ikke alltid en føler at alt blir gjort som det skal.

Press fra oss selv

Det er ikke alltid at press kommer fra menneskene rundt oss, ofte er det vi selv som stiller de høyeste kravene. Tanker om at man rett og slett ikke strekker til, ikke gjør ting bra nok eller ikke får tiden til både familie og jobb. Alt dette kan og vil føre til stress, noe som kan gjøre livet enda vanskeligere. Det er faktisk sånn at rundt 70% av sykemeldinger i hele Norge har en relasjon til stress, dette må gjøres noe med.

Mindfulness – hva er det?

Mindfulness er dessverre ikke noe som man kan lese seg opp til, dette er rett og slett noe som krever trening og øving. Det tilbys derfor kurs i mindfulness slik at man selv vil kunne erfare det, og slike kurs er det utrolig mange som vil ha godt av. Kurs i mindfulness er også et perfekt forslag til bedrifter, hvor alle vil kunne lære seg om mindfulness sammen – kanskje en god teambuilding event?

Slike kurs vil gjerne gå over lenger tid i tillegg til at man vil få øvelser som skal gjøres hjemme. Mindfulness er noe som man vil gjøre for seg selv, en god form for behandling, noe som rett og slett kan føre til et helt annet forhold til sitt eget liv.

Mindfulness er noe som vil redusere stress, men det er ikke bare det dette handler om. Det er et godt verktøy som lar oss bli kjent med oss selv på en ny måte, både våre egne grenser, følelser og måte vi reagerer på.